Экспресс-курс

4 месяца

 

Четыре месяца под руководством опытного тренера в группе единомышленников позволят вам приобрести прочную базу знаний и навыков, которые дадут возможность прогрессировать и в дальнейшем. После прохождения курса вы сможете поехать на скалы и пролезть свои первые настоящие трассы.

 

Программа курса

Техника лазания

Чтобы хорошо лезть, нужно научиться использовать всё тело, а не просто "качать" руки и пальцы. Базовые приёмы скалолазания и понимание, как расширять свой технический арсенал, откроют вам возможность бесконечного прогресса.

Физическая подготовка

Когда техничный скалолаз ещё и становится сильным - ему открывается новый пласт тяжелых интереснейших трасс. Да и просто быть сильным приятно :) Мы будем заниматься как общеукрепляющими, так и специфичными упражнениями, нужными скалолазу.

Психология в скалолазании

Что делать, если вы боитесь срываться? Или боитесь, что что-то не получится? Или не можете лезть, когда на вас смотрят (и наверняка оценивают)? Как не перегореть при работе над сложным проектом? Всё это мы будем разбирать на тренировках.

Тактика работы над трассами

Слона нужно есть по кусочкам. Так же нужно работать над трассой. Как её поделить, что делать, если вы падаете на одном и том же месте, как отдохнуть в неудобном положении, где грань между невозможной трассой и просто требующей работы?

 

 

Тренер

Наталья Фурина

Тренер Скала сити с 2014 года

 

Скалолаз с 2007 года, тренер с 2014, специалист по питанию.

Училась в РГУФКе, прошла повышение квалификации в FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса), училась у "двигателей прогресса" современной методики тренировки - Tyler Nelson, Dave Macleod, использует наработки таких тренеров, как Steve Bechtel и Eric Horst и следит за новыми идеями.

Последние несколько лет половину времени в году проводит на скалах.

 

Максимальный уровень учеников - 8б+

 

Самый важный показатель качества моей работы - стабильность тренировок моих учеников.

Те, кто пришёл ко мне тренироваться, остаются со мной на годы и прогрессируют.