Школа для взрослых

Используя сайт, вы предоставляете согласие на обработку ваших персональных данных. Мы используем рекомендательные технологии и файлы cookie

Отказываюсь

Принимаю

Школа взрослых на тренировке по скалолазанию с инструктором в зале Скала Сити

Школа для взрослых

Регулярные тренировки по годами выверенному плану под руководством тренеров уровня 8а. Занятия группе единомышленников где вы освоите технику, страховку и специальную физподготовку скалолаза. Школа регулярно устраивает выезды на настоящие скалы по России и за границу.

15900

₽

Количество

Длительность

Срок действия

Тип

Снаряжение

Возраст

8 занятий

120 минут

1 месяц

Групповое

Включено

16+

Обратите внимание

Для участников от 16 лет и старше, без верхнего возрастного порога.
Начало занятия с 19.00 в дни вашего тренера. Можно прийти пораньше чтобы размяться.
Заниматься имеет смысл регулярно: рекомендуемый режим — 3 тренировки в неделю, каждая по примерно 3 часа.
Школа работает по длинной программе: это не разовый курс, а формат для тех, кто готов заниматься скалолазанием системно и надолго.
Первые месяцы вы много работаете на небольшой высоте, постепенно переходя к лазанию с верёвкой и более сложным трассам.
В течение первого месяца школьного абонемента прокат снаряжения (система, верёвка, магнезия, скальники) включён; дальше потребуется собственное снаряжение или платный прокат.

Как пройдет тренировка

Разминка. Общая суставная гимнастика + СФП упражнения по программе тренировок.
На начальном этапе (первые 2–4 месяца) вы в основном работаете «внизу» — на высоте до двух метров: разбираете базовую технику, отрабатываете упражнения и короткие технические трассы, пока не выполните набор учебных заданий «идеально».
После сдачи базовой техники тренер допускает вас «наверх»: начинается лазание с верёвкой, работа над более длинными трассами, изучение новых движений и приёмов.
Тренировки проходят в группе, задания тренер подбирает каждому индивидуально с учётом уровня, целей и ограничений; кто‑то больше работает над техникой, кто‑то над силой или выносливостью.
В конце каждой тренировки — блок общей и специальной физподготовки: подтягивания, отжимания, упражнения на корпус, хват. Упражнения на тренажерах с весом для увеличения силы.
В среднем одна такая тренировка длится примерно 3 часа, а по мере прогресса год разбивают на периоды и ученикам могут составлять планы занятий на неделю и дольше — под конкретные цели и этап подготовки.