Персональная тренировка

Отказываюсь

Принимаю

Индивидуальное занятие, где тренер работает только с вами (или только с вашей парой в формате сплит).

5900

₽

Количество

Длительность

Срок действия

Тип

Снаряжение

Возраст

1 занятие

120 минут

Разовое

Персональное

Включено

14+

Обратите внимание

Всё оборудование входит в стоимость.
Персональный урок проводится только по предварительной записи минимум за сутки.
Для организации урока требуется предоплата 50% от стоимости; детали бронирования и оплаты можно уточнить у администратора по телефону.
Тренер приезжает к назначенному времени специально под ваш персональный урок и проводит индивидуальное занятие продолжительностью 2 часа.

Как пройдет тренировка

Знакомство с тренером: краткий опрос по опыту, целям, самочувствию. Определяем начальный уровень подготовки.
Инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на скалодроме.
Комплексная разминка: суставная гимнастика, лёгкие упражнения, «разогрев» специфичных мышц.
Краткая теория: базовые принципы движения, работа ног, центр тяжести, три точки опоры.
Лазание по трассам под присмотром тренера: постепенно увеличиваем сложность и нагрузку. Тренер всё время рядом: показывает движения, подсказывает последовательность зацепок, страхует и корректирует технику.
В завершении силовые упражнения для развития специфических мышц. Растяжка.
Краткий разбор: что получилось, над чем работать дальше, рекомендации по персональной программе или дальнейшему курсу.